Kaip sukurti fotografinę atmintį: galutinis vadovas

Kaip sukurti fotografinę atmintį - pagrindinė

per: „Unsplash“ / Danielis Apocada



Sužinokite, kaip sukurti fotografinę atmintį, būtų naudinga visiems.

Įsivaizduokite, kad turite galimybę prisiminti viską, ką matėte praeityje. Pagalvokite, kokie lengvi testai būtų buvę. Sąžiningai, iš esmės tai būtų supervalstybė.



Kažkodėl spėju, kad skaitote šį straipsnį, nes jus domina plėtoti šią supervalstybę?

Nors tai yra įmanoma Norėdami sukurti fotografinę atmintį, yra daug diskusijų apie objektą, todėl prieš pasinerdami į tai noriu patikslinti keletą dalykų.

Galutinis fotografinės atminties kūrimo vadovas

Prieš pasinerdami į fotografinės atminties treniruotes ir metodus, paliesime keletą dalykų & hellip;

Kas yra fotografinė atmintis ir kodėl kyla ginčų?

Ginčas dėl fotografinės atminties daugiausia susijęs su neteisingu to, kas tai yra, apibrėžimu ir samprata.

Žodynas (Oksfordas) Apibrėžimas

„Gebėjimas labai detaliai prisiminti informaciją ar vaizdinius vaizdus.“

Holivudo / šlamšto mokslo apibrėžimas

„Gebėjimas mirksėti ir išsaugoti vaizdą to, ką žiūrėjote į galvą (ir laikyti jį amžinai).“

Ginčas kyla dėl Holivudo galimybės apibrėžimo. Nors yra žmonių, kurie teigia galintys tai padaryti, manoma, kad visi yra netikri, nes nė vienas iš teiginių nebuvo patvirtintas.

Taigi, jei norite savo atmintį paversti nesunkiu skaitmeniniu fotoaparatu, negaliu jums padėti. Jei norite išmokti gebėjimų, kaip nurodyta aukščiau pateiktame Oksfordo apibrėžime, aš jus supratau. Skaityk toliau.

Kas tai nėra: eidetinė atmintis ir aukštesnė autobiografinė atmintis

Atmetus ginčus, yra keletas sąlygų, kurios paprastai painiojamos su fotografine atmintimi. Jokiu būdu negalima išvystyti nė vieno iš šių dalykų; tu turi gimti su jais.

Eidetinė atmintis

Tai yra būklė, kai žmonės gali vizualizuoti vaizdą trumpas laikas jį paėmus.

Jis nustatytas labai nedaugeliui mažų vaikų, o ypač retais atvejais - keliems suaugusiesiems.

Jei negimstate eidetine atmintimi, negalite jos išvystyti. Jei smalsu, ar turite tokio tipo atmintį, galite atlikti bandymą čia.

Aukščiausia autobiografinė atmintis

Aukščiausia autobiografinė atmintis yra itin reta būklė, kai žmonės sugeba prisiminti beveik kiekvieną savo gyvenimo akimirką.

60 minučių žurnalistė Lesley Stahl, apklausė šią būklę turinčią 37 metų moterį vardu Louise Owen.

Interviu Stahl pasirinko atsitiktinę datą iš praeities: 1999 m. Balandžio 21 d. Tada ji paklausė Oweno, ar ji prisimena, ką padarė tą dieną.

Jos atsakymas buvo neįtikėtinas. Ji galėjo prisiminti viską, ką nuveikė tą dieną, nuo koncerto, kuriame lankėsi, iki to, ką valgė vakarienei. Dar neįtikėtina tai, kad Owenas sugebėjo prisiminti detales iš dienos, kuri praėjo 19 metų!

Vėlgi, nebent turėsite aukštesnę autobiografinę atmintį, jos niekada neturėsite.

Iš tų, kurie turi šią būklę, daugelis sako, kad tai yra našta. Jill Price, pirmoji asmenybė, kada nors tapatinta su šia liga, sakė, kad ji „jaučiasi nesibaigiančios prisiminimų srovės“.

Taigi, net jei galėtumėte tai sukurti, tikriausiai to nenorėtumėte.

4 fotografijos atminties gavimo būdai

Gerai, todėl mes nustatėme, kas yra fotografinė atmintis ir kokia ne. Susipažinkime su praktiniais dalykais.

Toliau pateikiamos keturios technikos, padėsiančios jums gauti fotografinę atmintį. Pirmasis yra mano mėgstamiausias. Tai tokia veiksminga, kad vis dar naudoju ją prisimindama informaciją, kurią prisiminiau metų metus.

1 technika: „Atminties rūmai“ (arba „Loci“ metodas)

Atminties rūmai, dar vadinami Loci metodu, datuojami Romos imperija.

Pamenate tokius mnemoninius įtaisus: „Prašau, atleisk mano mielą tetą Sally“? Atminties rūmai yra mnemoninis steroidų prietaisas. Tai yra viena iš galingiausių atminties taktikų, kurias žinau.

Prieš įšokant, užrašas, kodėl jis taip gerai veikia. Tai tokia veiksminga, nes kalba mūsų proto kalba. Kokia mūsų proto kalba?

Paprasčiau tariant, jos kalba yra vaizdai. Norite įrodymų? Įsivaizduokite kažką panašaus į maisto prekių sąrašą. Ar vizualizuodami savo maisto prekių sąrašą matote žodžius avokadas, morkos ir kepsnys, ar matote avokadų, morkų ir kepsnių vaizdus?

Ši technika taip gerai veikia dėl dviejų priežasčių:

Pirma, ji paverčia informaciją vaizdų serija.

Antra, jis paima šiuos vaizdus ir susieja juos su fizine vieta, kuri jums gerai žinoma. Šie du kartu sukuria vieną iš galingiausių atminties įrankių.

Paskutinis dalykas, kol mes neriame, ši technika atrodys šiek tiek paini, kol neperskaitysite visų 5 žingsnių. Štai kaip sukurti savo atminties rūmus:

1 žingsnis: Pasirinkite rūmus

Pasirinkite savo atminties rūmus. Tai bet kuri vieta, kurią galite lengvai vizualizuoti. Tai gali būti jūsų namai, mokykla ar darbo vieta arba maršrutas, kuriuo kiekvieną rytą einate į kavinę.

Svarbiausia yra pasirinkti vietą, kuri jums yra labai gerai pažįstama. Kuo daugiau detalių galite vizualizuoti apie vietą, tuo geriau įsiminsite.

Pirmiausia rekomenduočiau savo namus naudoti kaip atminties rūmus. Tai vieta, kurią dauguma žmonių gali prisiminti ir vizualizuoti daugiausiai detalių.

Vėlgi, čia labai svarbu susipažinti. Galite naudoti ne savo namus:

    • Tavo senoji vidurinė mokykla ar kolegija
    • Draugo namai
    • Maršrutas, kuriuo kasdien važiuoji į darbą
    • Seni namai
    • Kavinėje ar restorane, į kurį dažnai einate
    • Jūsų darbo vieta

2 žingsnis: Pasirinkite maršrutą

Turėdami rūmus, pats laikas pasirinkti maršrutą.

Panaudokime jūsų namus kaip pavyzdį. Jūsų maršrutas gali būti toks, kad einate pro lauko duris, einate į virtuvę, tada į valgomąjį, tada laiptais nusileidžiate į svetainę, apsisukate ir einate laiptais į miegamąjį.

Kuo geriau žinosite šį maršrutą, tuo geriau veiks ši technika. Taip pat nepaprastai svarbu kiekvieną kartą eiti tuo pačiu maršrutu.

Pasirinkite atskaitos tašką (man patinka pradėti nuo lauko durų) ir pabaigos tašką protiniam pasivaikščiojimui per atminties rūmus.

3 žingsnis: išvardykite išsamią informaciją

Kaip tikriausiai matote, detalės yra neatsiejama šios technikos dalis.

Užmerkite akis ir mintimis perkelkite save į savo atminties rūmus. Vizualizuokite pirmiau apibrėžtą pradinį tašką (kad viskas būtų paprasta, naudokime priekines duris).

Galite pamatyti savo lauko duris. Dabar vizualizuokite, kaip einate pro lauko duris. Lėtai žiūrėk iš kairės į dešinę, ką matai?

Savo namuose matau senelio laikrodį, stalą, didelį pritvirtintą veidrodį, didelį augalą ir mažą įėjimo stalą

Kai mintyse eini per kambarį, analizuoti dalykus metodiškai ir nuosekliai. Tai tikrai padeda apibrėžti jūsų protinio ėjimo procedūras. Pavyzdžiui, eidami į kambarį, visada žiūrite iš kairės į dešinę.

Pasivaikščiokite po kiekvieną savo rūmų kambarį. Išanalizuokite kiekvieną kambarį ir atkreipkite dėmesį į visas unikalias detales, kurias matote.

Kuo daugiau informacijos galite vizualizuoti, tuo daugiau elementų galėsite įsiminti, kaip pamatysime kitame žingsnyje.

4 žingsnis: Nuoroda

Taigi jūs žinote savo atminties rūmus, žinote savo maršrutą ir žinote visas detales, kurias galite pamatyti savo maršrute.

Didžiuojuosi tavimi! Pasinaudokime ja!

Paimkite kiekvieną unikalią detalę, kurią išvardijote savo atminties rūmuose, ir susiekite ją su kažkuo, ką norite įsiminti.

Galite naudoti šią techniką, kad įsimintumėte daugybę informacijos, tačiau pradėkime nuo kažko paprasto, pavyzdžiui, maisto prekių sąrašo.

Tarkime, vienas iš jūsų sąrašo elementų yra morkos. Užmegzkite ryšį tarp morkų ir savo atminties rūmų pradžios taško, savo lauko durų.

Kuo juokingesnį, perdėtesnį, neįprastesnį, beprotiškesnį, nesąmoningesnį ar keisčiau galite padaryti nuorodą geresnę.

Jei sukursite nuobodžią nuorodą, tai neteisinga. Be to, kuo daugiau informacijos ir informacijos galite pritaikyti nuorodai, tuo geriau. Šie du kartu padaro daiktą daug lengviau atsimenamą.

Kaip pavyzdį naudokime mūsų morkų, priekinių durų nuorodą. Protiškai perkelkite į savo atminties rūmus. Eidamas prie lauko durų pamatai duris atveriančią milžinišką oranžinę morką, žaliais plaukais ir ilgomis oranžinėmis rankomis.

Viskas. Pabandykite man pasakyti, kad neprisiminsite milžiniško morkų žmogaus, atidariusio duris.

Viso maisto prekių sąrašo įsiminimo procesas yra tas pats. Sukurkite tam tikrą nuorodą kiekvienam savo sąrašo elementui: lašiniams, svogūnams, kiaušiniams ir kt. Būtinai išskirkite dalykus. Iškart po morkų, jūs nenorite, kad milžiniškas lašinių žmogus eitų iš senelio laikrodžio. Vietoj to, laikrodžio rodyklės turi būti pagamintos iš lašinių.

5 žingsnis: Eikite į savo rūmus

Dabar, kai elementų, kuriuos norite įsiminti, sąrašas susietas, turite aplankyti savo rūmus.

Jūs matote, kaip milžiniškas morkų vyras atidaro duris, lašinių rankos laikrodžiu rodo jums laiką. Toliau judėdami maršrutu pamatysite daugiau informacijos ir galėsite prisiminti daugiau informacijos.

Kai pirmą kartą pradėsite naudoti šią techniką, turėtumėte keletą kartų vaikščioti po savo rūmus ir prisiminti kiekvieną daiktą, kad įsitikintumėte, jog viskas gerai susieta ir įsimenama.

Paskutinės mintys

Naudoti atminties rūmus yra įgūdis, kurį tobulinate. Kuo daugiau naudosite ir praktikuosite įgūdžius, tuo greitesnis ir lengvesnis jis taps. Nenusiminkite, jei tai iš pradžių užtrunka ilgai.

Ši technika tikrai veikia; Daugelį metų pats naudoju. Kaip sakiau aukščiau, vis dar galiu prisiminti informaciją iš atminties rūmų, kuriuos sukūriau metų atgal.

Vienintelis atminties rūmų trūkumas yra tas, kad jums reikia pereiti visą savo kelią nuo pradžios iki pabaigos, kai prisimenate informaciją. Jei informacija, kurią norite prisiminti, yra jūsų maršruto pabaigoje, vis tiek turite pereiti visą dalyką, kad jį prisimintumėte. Galite tarsi surikiuoti greitai į priekį, bet tam vis tiek reikia laiko.

Atminties rūmų technika puikiai tinka prisiminti dalykus, kuriuos norite žinoti ilgą laiką. Norint gauti informacijos, kuri dažnai keičiasi, pavyzdžiui, rinkos sąrašą, man labiau patinka kita technika.

2 technika: atminties kaištis

Atminties kaištis iš tikrųjų yra gana panašus į atminties rūmus. Skirtumas yra tas, kad užuot susieję informaciją su daiktais fizinėje vietoje, naudojate skaitinių rimų sąrašą, vadinamą atminties kaiščiais.

Bendras šių skaitinių rimų atminties kaiščių pradinis sąrašas yra:

1 = ginklas

2 = zoologijos sodas

3 = medis

4 = per

5 = avilys

6 = plytos

7 = dangus

8 = plokštė

9 = vynas

10 = višta

Ši technika veikia sujungiant aukščiau nurodytus skaičių rimavimus su tuo, ką norite prisiminti. Vėl naudokime maisto prekių sąrašą kaip pavyzdį.

Galite sukurti šias nuorodas:

Morkos: pavaizduokite ginklą, šaudantį morkų kulkas.

Svogūnai: įsivaizduokite, kad visi gyvūnai, kariaujantys tarpusavyje, kaip ginklą naudoja svogūnų granatas.

Šoninė: Įsivaizduokite, kad medis pilnas lašinių vaisių.

Kiaušiniai: pavaizduokite duris, visiškai pagamintas iš kiaušinių.

Kaip matote, ši technika yra panaši į atminties rūmus tuo, kad susiejate tai, ką norite prisiminti, su vaizdiniu vaizdu. Skirtumas yra tas, kad informacijai susieti naudojate įsimintų vaizdų sąrašą.

Tai yra ir technikos trūkumas, ir vienas didžiausių jos pranašumų.

Iš pradžių turite įsiminti sąrašą, bet taip pat galite sukurti begalinį kaiščių skaičių, kuris padės prisiminti dalykus. Pavyzdžiui šioje svetainėje išvardijama 1000 kaiščių.

Aš labai mėgstu šią techniką dalykams, kuriuos noriu prisiminti per trumpą laiką. Daug lengviau pakartotinai naudoti atminties kaiščių sąrašą nei nuorodos jūsų atminties rūmuose.

3 technika: karinis metodas

Jei jus tikrai domina mokytis šio įgūdžio, manau, kad jūs atlikote keletą tyrimų ir aptikote kelis straipsnius, paaiškinančius karinį metodą.

Tai yra vienintelė technika, kurią žinau, kuri jums suteikia „Holivudo“ fotografinės atminties apibrėžimą.

Ši technika apima tamsią patalpą, šviesą ir popieriaus lapą, kurį norite įsiminti. Iš esmės įjungiate ir išjungiate šviesą žiūrėdami į popieriaus lapą.

Idėja yra ta, kad užgesus lemputėms galvoje turėsite popieriaus lapo atspaudą. Tai darote 15 minučių kiekvieną dieną maždaug mėnesį.

Nusprendžiau nepridėti išsamaus šios technikos paaiškinimo, nes negalėjau galutinai nustatyti, kad ji veikia. Tai nereiškia, kad neturėtumėte išbandyti technikos.

4 technika: pagerinkite bendrą atmintį

Lygiai taip pat, kaip mūsų kūnui reikia maisto, kad jis galėtų tinkamai veikti, mūsų atminčiai reikalingi šie keturi, kad gerai veiktų.

Suteikdami savo atminčiai tai, ko reikia, žymiai pagerinsite jo efektyvumą ir palengvinsite 1–3 mokymosi metodus.

Jei norite geresnės atminties, kasdieniame gyvenime naudokitės šiais keturiais patarimais.

1 patarimas: miegokite

Labiau nei bet kas kitas, kurį galite padaryti, kad pagerintumėte atmintį, didžiausią įtaką turės tinkamas miego kiekis.

Miegas suteikia mūsų smegenims galimybę iš naujo paleisti ir apdoroti informaciją, kurią mes priimame dienos metu. Kol mes miegame, mūsų smegenys rūšiuoja prisiminimus, saugodami reikšmingus ir atmesdami tuos, kurie nėra. Šis procesas yra žinomas kaip atminties įtvirtinimas.

Čia išsinešimo taškas? Visada išsimiegokite reikiamą kiekį. Kai to nepadarysite, smegenys negalės efektyviai saugoti prisiminimų ir informacijos.

2 tipas: meditacija

Beveik bet kokia strategija, reikalaujanti išmokyti žmogų, kaip plėtoti fotografinę atmintį, apima tam tikrą meditacijos formą.

Meditacija yra pratimas, sulėtinantis jūsų proto apdorojimą. Medituodamas iš esmės lavini savo protą.

Šie mokymai suteiks jums daugiau galimybių valdyti savo mintis ir mintis.

Meditacijos režimo nustatymas apskritai mokės ilgalaikius dividendus, tačiau taip pat labai pagerins jūsų atmintį.

3 patarimas: dieta

Tinkamos dietos ir tinkamų vitaminų bei žolelių derinys gali labai teigiamai paveikti jūsų atmintį.

Ta pačia prasme, kaip pakankamai miegoti, mūsų smegenys geriausiai veikia, kai gauna reikiamą kiekį reikiamo kiekio. Pasirūpinimas subalansuota mityba teigiamai paveiks bendrą fizinę funkciją, įskaitant atmintį.

Kai pasirinksite vitaminus ir vaistažoles, gerinančius atmintį, būtinai rinkitės tuos, kurie patvirtinti klinikiniais įrodymais.

Būkite atsargūs dėl papildų, kurie atrodo nenatūralūs arba per geri, kad būtų tiesa. Atlikite tyrimus ir įsitikinkite, kad vartojate kažką, kas pasirodė esanti veiksminga.

„WebMD“ turi puikų straipsnį, kuriame išvardyti vitaminai ir vaistažolės, naudingi atminčiai, kuriuos galite perskaityti čia.

Patarimas # 4: mankšta

Kartu su dieta ir miegu mankšta yra dar vienas sveikos gyvensenos aspektas, kuris labai veikia atmintį.

Sportuodami padidinate kraujotakos greitį. Daugiau cirkuliacijos reiškia, kad daugiau deguonies pateks į jūsų smegenis. Tyrimai rodo, kad studentai, kurie pabėgo po studijų, geriau išsaugojo mokomą informaciją, palyginti su tuo, kas ne.

Jei nemėgstate bėgti, bet mėgstate kilnoti, jums pasisekė. Abu aerobiniai pratimai, tokie kaip bėgimas, ir kėlimas įrodyta, kad jie gerina atmintį.

Jei jums reikėjo kitos priežasties susmulkinti, tiesiog pagalvokite apie savo atminties pagerinimą.

Apibendrinant

Noriu pabrėžti, kad praktika yra svarbiausia.

Man prireikė mėnesių, kol galėjau veiksmingai naudoti 1 ir 2 metodus. Aš raginu jus išbandyti 3 techniką (ir noriu išgirsti, ar ji veikia), o 4 technika yra gyvenimo pokyčių klausimas.

Geri dalykai gyvenime reikalauja darbo ir atminties gerinimas nėra išimtis.

Viktoras Hugo išmintingai pasakė: „Intelektas yra žmona, vaizduotė yra meilužė, atmintis yra tarnaitė“.

Naudodamiesi šiuo vadovu ir atlikdami sunkų darbą, jūsų atmintis gali būti kažkas, ką valdote. Naudokite šias keturias technikas, kad sužinotumėte, kaip sukurti fotografinę atmintį ir tapti atminties viršžmogiu.

Nuotraukų kreditas: Davidas Bliwasas per „Flickr“